Emotionele stabiliteit hangt niet af van hoe emotioneel je in het echte leven bent. In feite zijn dit twee verschillende factoren, hoewel ze zeker verband met elkaar houden.
Ik geef er de voorkeur aan je emotionele gedrag in twee periodes te bekijken: de korte termijn en de lange termijn. En het is de lange termijn die je emotionele stabiliteit bepaalt.
Natuurlijk hangt het gedeeltelijk van je genetische factoren af, maar je gewoonten, vooral wanneer je je er niet van bewust bent, zijn veel invloedrijker.
In mijn praktijk als psycholoog krijg ik vaak te maken met emotioneel instabiele mensen, dus ik heb een aantal tips die je kunnen helpen om aan je eigen emotionele stabiliteit te werken.
Wat betekent emotionele stabiliteit?
Hier zijn een paar factoren die erop wijzen dat het je aan emotionele stabiliteit ontbreekt:
- Je verliest je in je emoties en kan ze niet onder controle houden
- Je voelt je de hele tijd angstig
- Je voelt je vaak gefrustreerd
- Je humeur verslechtert
- Je wordt boos en gestrest over elke situatie die niet gaat zoals je zou willen
Mijn ervaring leert me heel eenvoudig dat emotionele instabiliteit meestal een grote toren is van een heleboel kleine mentale gewoonten. Ze komen gewoon samen om je onzeker te laten voelen.
Hier zijn een paar gewoonten die je eerst moet afleren om je weg naar emotionele stabiliteit te beginnen.
Heb geen medelijden met je emoties
Het klinkt heel eenvoudig, maar het is een feit dat mensen verstrikt raken in hun emoties en zichzelf soms verwijten dat ze die voelen.
Je emoties hangen sterk af van je hormonen, dat is waar. Maar het ligt in je macht om ze op verschillende manieren waar te nemen. Neem je emoties voor lief en bekritiseer jezelf nooit om wat je ervaart.
Als je je boos of teleurgesteld voelt, blijf er dan niet bij stilstaan. Laat de emoties gaan en probeer ze niet voortdurend te analyseren.
Ik zal je wat voorbeelden geven.
- Bijvoorbeeld, je bent ergens bang voor. Dat is niet erg. Maar als je er te veel over na gaat denken, dan voel je ook schaamte en angst. In plaats van één slechte emotie, eindig je met drie.
- Of je voelt je verdrietig. En je begint in jezelf te graven en de vraag te stellen, “Waarom ben ik ongelukkig?” Nu voel je ook schaamte.
- Of je voelt je angstig en je begint te veel na te denken over waarom je zo angstig bent. Nu voel je ook woede die op jezelf gericht is.
Eenvoudig advies – neem je emoties als een gegeven, zoals achtergrondmuziek in een spel. Concentreer je er niet te veel op.
Probeer niet alles te controleren
Een ander probleem is dat mensen alles om zich heen willen controleren. Dat is de menselijke natuur en dat heeft ons in staat gesteld de beschaving op te bouwen zoals die nu is.
Maar wat goed is voor de beschaving is slecht voor het individu.
Het ding is, je kunt niet alles controleren, dus neem het maar voor lief.
Je kunt de emoties, gedachten en het gedrag van anderen niet beheersen. Dus probeer het niet eens, leef gewoon in een wereld waar veel onzekerheid is en neem het als een ding, dat oké is.
Je kunt natuurlijk proberen andere mensen te beïnvloeden, maar verwacht geen resultaat. Als het werkt, is dat geweldig. Als het niet werkt, is dat ook oké.
Anders zul je opgeblazen verwachtingen hebben die de realiteit zullen verbrijzelen. Het klinkt gek, maar je moet onverschilligheid cultiveren voor dingen die je niet kunt beheersen.
Een duidelijk geloofssysteem ontwikkelen
Zoals ik al zei, emoties moeten als een gegeven worden beschouwd, als achtergrondmuziek in het spel. Je beslissingen moeten echter worden gedicteerd door je overtuigingen, niet door je emoties.
Ik kan je de analogie geven van een schip in de oceaan. Het schip heeft een koers (dit zijn jouw overtuigingen en waarden), maar zijn weg in de oceaan hangt af van het weer (de beslissingen van andere mensen, hun emoties, en ook jouw emoties).
Je pad kan veranderen, maar je overtuigingen moeten de weg wijzen naar wat je uiteindelijk wilt bereiken.
Zoek geen betekenis in de acties en beslissingen van andere mensen
Andere mensen zijn ook niet volmaakt, en ook zij zijn onderhevig aan emoties, zodat ook hun beslissingen en handelingen vaak irrationeel zijn.
Probeer niet alles te begrijpen, soms gebeuren dingen zonder reden. Maar alles proberen te begrijpen is een directe weg naar emotionele problemen, vooral wanneer je boosheid, frustratie of verdriet voelt over de beslissingen van andere mensen.
En je emoties worden versterkt als je probeert de oorzaak te achterhalen. De waarheid is dat je bijna nooit de echte reden weet voor de daden van anderen. Dus, heeft het zin om je ongerust te maken over iets dat niet aan jou ligt?
Concentreer je niet op je gedachten
Natuurlijk betekent dit niet dat je gedachteloos moet leven. Maar het betekent wel dat je gedachten je soms op een dwaalspoor kunnen brengen. Als je ziet dat gedachten je niet helpen een oplossing te vinden, negeer ze dan gewoon.
Het is waarschijnlijk gewoon emotionele spam die een brug wordt tussen jou en emotionele instabiliteit.
Dit is een persoonlijk verhaal geschreven door Liza Aaron. De mening in dit verhaal is haar eigen mening.
Credit van de uitgelichte afbeelding: Catholic News Agency
